世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ D, L. B5 T, h$ D3 _ 习惯一：一生之计在于晨
; S2 `: c: U% u. {. B4 L你需要：
. ~5 q* I/ `6 W( a" }) @" _ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ H8 j6 X/ s* i2 Y; m% H9 g5 { 2、用手背托住两个下颌。
/ N- o8 n. ^. x, b* G( x5 c3 `4 X3 s2 D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 O" @9 M$ S7 p) g7 v
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! s' X h0 Z" N8 {9 y% S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! t A4 y; g6 X; ?+ ~2 o! R, K 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, u, |+ P, N( A 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. Q; D% V+ u8 i' z" A% T 习惯三：永远年轻的饮食秘密% q/ c- @1 Z2 W9 U1 D: r* v4 y; i+ h
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, m& }" C6 J, d T 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 j1 v# B0 ~# X) I0 A$ |* ~( i6 z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 |1 ]- A9 O3 e D7 r/ K 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 S% ~! X8 E4 e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" E9 u. s1 V6 a" x" o5 F: s" ^& t
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" n* w+ m% h) B8 w" Q! M" r: Q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& A k$ E& c/ |/ S 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, Q5 U1 B# Q% C1 ^
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- X/ E& C* r1 c9 H$ y9 j, k8 |
) h& I1 q8 j. s$ @ 习惯四：选适合自己的内衣1 K. N. h$ F: { }1 e
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专家建议：/ ?( o' H0 u! t( H/ f" K
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 R) |8 W" F9 k3 F$ a
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& f" A) x' ?. n% U" P. I; e
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 X/ S) s S% `4 P4 D8 @ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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0 `" h9 C/ r# V! ]8 Q# D& [" k 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 g3 r3 f( ~8 E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
