世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- c0 n4 d. W7 D& G2 i, L! ], L$ x. m# \
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 K- |) p6 F4 M$ r& ? 2、用手背托住两个下颌。$ F' l. a0 F: o* I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( `7 [. I) Q5 X5 k* K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 n, ]$ {) c5 X2 O' H% L2 U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. ]8 h0 o. z. r3 m- E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 j! X4 D) k% v7 n" Y8 A 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 P3 T( M: S2 ~ Y7 c7 W* } 习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 Q/ ^3 Z# S8 _( I. J+ } m 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 q9 B. [( t. v7 h5 E 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
?( W: ?9 A* i% P5 D- P5 Y7 O3 | 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: Q. X! x" R# z! }3 Z4 Q% Z1 v" x
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- k7 w$ g1 M$ v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 ?' N1 j/ ]/ T( }* ^& F
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( |# N! e' p+ W$ @$ P% V7 t 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 h ?" k' P4 ^, v5 I4 k* S. Y9 ] 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; F3 S) U0 P1 J1 j. U$ l" w3 C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 n! H& @5 U/ r: _ _
1 e' R. R* O- k 习惯四：选适合自己的内衣
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& N$ k. s" R9 @3 t6 k专家建议：
) Q' f6 z, M& E 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' R: y$ s- X: J' u0 g; {* z& K. H
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ U0 ]" y5 Y( g$ ~/ B. G$ g$ _" |% s 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; R& N% R' h1 I, a
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 }; D3 r% x) _; g) s3 K
! D1 M9 }& ~: ?0 e) ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ J, h5 ?1 L4 t: y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
