世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
M2 l2 o; v5 p% z( v 习惯一：一生之计在于晨
( p5 [* x) v5 G, f% j3 W( ?你需要：
, f+ G4 [! U! i- y6 v1 {: i 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( t+ [6 q) Q; v9 G# W
2、用手背托住两个下颌。
: d9 y$ H+ c b; s" `- j& [9 R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ m9 U1 o! ^7 G" o" n9 ?; O 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" H3 y3 R. l6 L Q/ Z' y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! v& M3 [6 y w A6 W3 H2 v
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 L* k, n& y- ]6 y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 b' ]- M6 g8 {( g
习惯三：永远年轻的饮食秘密
& h" R' f# U5 S$ M9 t' G* p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, }( x0 l* C( K) T9 Y8 S1 L, u+ G 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 j5 Q# z7 ^# O I% n9 Z4 c 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( u6 U i$ q$ V1 t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% v' `# K2 b5 f: u U. b9 D$ O
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, G/ ]; M8 q8 q1 t% \ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ Q* F1 c7 U* Z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" A4 x4 ]) S* Q1 b" O3 E3 g3 Z+ b/ Z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 S" M' ?: D9 J. N u3 P) K( b$ N 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣# ?5 _: d4 N0 u0 R
' m/ z" `0 O6 G. o1 s8 b+ ]专家建议：3 N, A$ v8 n9 e: v8 Z# P
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 Z' U C4 w% x; i# G$ G9 g7 U' y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# }( j1 m9 N2 F3 x 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; p+ J9 E; X8 |, U, B, U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己' p4 f& E9 f0 C; W$ G
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
